16 เทคนิคสุดยอดการทำ Google AdWords ให้สำเร็จ

16 เทคนิคสุดยอดการทำ Google AdWords ให้สำเร็จ https://plus.google.com/u/0/communities/105026688884691998403

หลายคนอาจจะเคยลงโฆษณาบน Google Adwords แต่ก็เจอปัญหาไม่มีคนสนใจเช้าคลิ๊ก หรือมีแต่คนคลิ๊กจนงบประมาณเราบานปลาย ดังนั้นวันนี้เราเลยเอา 16 เทคนิคสุดยอดของการทำ Google Adwords มาฝากกันครับ

1. พยายามใส่ Keywords ไว้ในตัวโฆษณาเราจะต้องแสดงให้กับผู้ที่ค้นหารู้ว่าตัวโฆษณาของเรานั้นสัมพันธ์กันกับสิ่งที่เค้ากำลังค้นหาอยู่ โดยใส่ Keywords ไว้ในตัวโฆษณาของเราด้วย เพราะว่าทาง Google จะแสดงคีย์เวิร์ดนั้นเป็นตัวหนา แล้วก็จะทำให้ตัวโฆษณาของคุณเเรงกว่าของคนอื่นครับ

2. ใช้ Keywords ในแต่ละ Group ไม่มากการที่เราใช้ Ad Group แค่ตัวเดียวโดยที่มี Keywords เยอะๆประมาณ 1,000 – 2,000 ตัว ไม่เป็นการดีครับ เพราะว่ามันจะทำให้เรามี CTR ที่ต่ำ แล้วก็จะยากต่อการกำหนดกลุ่มเป้าหมาย ทางที่ดีควรจะแยก Keywords ที่คล้ายๆกันอยู่ในกลุ่มเดียวกัน และถ้าหากทำแบบนี้แล้วก็จะสามารถทำตามเทคนิคข้อที่ 1 ได้ด้วยครับ

3. ใส่ Bid ในตอนเริ่มโฆษณาให้สูงๆเนื่องจากว่าทาง Google นั้นจะจัดอันดับโฆษณาจากราคา Bid และ CTR เพื่อที่จะทำให้ CTR ของเราเราจะต้องใส่ราคา Bid ในตอนเริ่มทดลองสินค้าตัวใหม่ให้มากๆก่อน เพื่อที่จะให้โฆษณาของเราอยู่อันดับ 1 – 8 จากนั้น CTR ของเราจะสูงขึ้นแล้วก็ CPC ของเราจะลดต่ำลงเองครับ

4. ตั้งอัตราค่าโฆษณาต่อวันให้สูงกว่าที่ทาง Google แนะนำถ้าเราตั้งค่าโฆษณาต่อวันน้อยเกินไป โฆษณาของเราอาจจะแสดงไม่ตลอดทั้งวัน และแน่นอนครับเมื่อลูกค้าที่กำลังต้องการสินค้าที่เราขายอยู่เข้ามาแล้วไม่เ จอโฆษณาของเรา เราก็จะเสียโอกาสนี้ไป วิธีการลดปริมาณการคลิกจากกลุ่มคนที่ไม่ต้องการซื้อของจริงๆ ก็ให้เราใช้ Nagative Keywords , Exact Matches, และกำหนดประเทศในการแสดงโฆษณา

5. หลีกเลี่ยง Keywords ที่มีการแข่งขันสูงอย่าเสียเงินโดยใช่เหตุโดยการใส่ Bid สูงๆกับ Keywords ที่มีการแข่งขันกันเยอะ ให้เราทำหา Keywords ที่มีคนค้นหาน้อยแต่ว่าหามาหลายๆ Keywords ดีกว่าครับ เพราะว่า Keywords ที่มีคนค้นหาน้อยแต่ว่าหลายตัว ก็จะเท่ากับหรือมากกว่า Keywords ที่มีคนค้นหาเยอะแค่คำเดียว แถมยังมีราคา Bid ถูกมากๆครับ

6. ตั้งราคา Bid ใน Exact Matches Keywords ให้สูงกว่า Keywords แบบอื่นให้เราใช้ Exact Matches Keywords ร่วมด้วยกับ Matches แบบอื่นๆ แล้วก็ตั้งราคา Bid ให้สูงกว่าแบบอื่นเล็กน้อย เพราะว่า Google จะให้ความสำคัญกับ Exact Matches Keywords มากกว่า Matches แบบอื่นใน Keywords เดียวกัน เช่นใน group หนึ่งเราตั้งราคา Bid ไว้ที่ 0.10 เราก็กำหนดให้ Bid ของ Exact Matches Keywords เป็น 0.25 ดังตัวอย่างข้างล่างครับ

• [online casino] ** 0.25
• “online casino”

7. ใช้ Negative Keywordsตัวโฆษณาของเราจะไม่แสดงถ้าเกิดว่าการค้นการมี Negative Keywords อยู่ด้วย ให้เราใส่ Negative Keywords ไปด้วย เพราะว่ายิ่งมี Negative Keywords มากเท่าไหร่ CTR ของเราก็จะยิ่งเพิ่มมากขั้นไปด้วย เป็นการประหยัดเงินแล้วก็ทำให้ตำแหน่งโฆษณาของเราสูงขึ้นด้วย ตัวอย่างเช่นสินค้าของเรานั้นเป็นแบบ premium ก็ให้เราใส่ Negative Keywords ที่ไม่เกี่ยวกับ premium ไว้ด้วย

• [premium web hosting] ** 0.25
• “premium web hosting”
• -free
• -cheap
• -discount

8. ใช้ Landing Page ให้สัมพันธ์กับสินค้าเพราะว่าถ้าหากลูกค้าคลิกที่โฆษณาแล้วไปที่หน้าที่ขายสินค้าทันที ก็จะทำให้ลูกค้าตัดสินใจซื้อสินค้าได้ง่าย อย่าลืมนะครับว่าลูกค้าของเรามีเวลาไม่มากในการค้นหา ถ้าเค้าเจอเว็บที่ไม่เกี่ยวข้องกับความต้องการของเค้า เค้าก็จะปิดเว็บนั้นไป เราก็จะเสียโอกาส

9. แยกการค้นหาแบบ Search และ Content Campaignsมีหลายๆคนที่เสียเงินโดยใช่เหตุ เพราะว่าไม่ได้แยกการค้นหาแบบ Search และ Content ส่วนมากเราจะไม่รู้จะไม่สังเกตุว่า Google นั้นจะให้โฆษณาของเราไปปรากฏที่ Google Content Network ด้วย เราจะต้องปิดบริการตัวนี้หรือว่าแยกเอาไว้เป็น 2 ส่วน

10. ใช้ Ad หลายๆแผ่นแล้วนำมาเปรีบเทียบ (Split) Google นั้นให้เราสร้างตัวโฆษณาหลายๆแผ่นใน Ad เดียวกัน ให้เราสร้างตัวโฆษณามาอย่างน้อย 2 แผ่นเพื่อที่จะได้เปรียบเทียบว่าแผ่นไหนดีกว่ากัน ถ้าโฆษณาแผ่นไหนไม่ดีก็ให้ลบทิ้งแล้วก็สร้างใหม่ อาจจะแค่สลับบรรทัดหรือเปลี่ยนคำเป็นบางคำ

11. ติดตามผลอย่าเชื่อในรายงานของ Google มากนัก ไม่ใช่ว่าไม่ดี แต่ว่าข้อมูลแค่นี้ไม่เพียงพอ เพราะว่าอาจจะมีการคลิกแกล้งให้เราเสียเงินแต่ไม่ซื้อสินค้าจากคู่แข่งของเร าได้ ถ้าหากว่าไม่มี Tracking Software ก็ให้เราหาดาวน์โหลดมาใช้นะครับ

12. ใส่คำที่กระตุ้นให้อยากคลิกไว้ใน Headlineให้เราเริ่มต้นด้วยคำที่กระตุ้นให้อยากคลิกเข้าไปดูเช่น “Free:, New:, Sale:, ect” แต่เราต้องเช็คด้วยว่าคำที่เราใช้นั้นทาง Google อนุญาตรึเปล่า

13. ใส่คำที่กระตุ้นให้อยากคลิกไว้ในตัวโฆษณาให้เราใส่คำที่ดูแล้วน่าคลิกเข้าไปเช่น “free, cheap, sale, special offer, time limited offer, tricks, you, tips, enhance, discover, fact, learn, at last, free shipping, ect.

ตัวอย่างเช่น

• * Buy Today – Save 50%
• * Download Free Trial Now
• * Sale Ends Tomorrow

14. ใส่คำที่ดูแล้วดูดีกว่าคู่แข่งคนอื่นอะไรที่จะทำให้สินค้าของคุณดูดีกว่าหรือแตกต่างจากคู่แข่ง ให้เราใส่ไปในข้อความโฆษณาด้วย ตัวอย่างเช่นเว็บไซต์ Amazon.com จะเขียนข้อความไว้ในบรรทัดแรกว่า “Earth’s Biggest Bookstore” นี่เป็นคำที่ดูแล้วน่าเข้าไปดูในเว็บไซต์มาก

15. เอาคำที่ไม่มีประโยชน์ออก ตัวอย่างเช่น “a, an, in, on, it, of” อย่าใส่คำพวกนี้ลงไปในตัวโฆษณา เพราะจะทำให้สิ้นเปลืองคำเปล่าๆ

16. ใส่ราคาลงไปในตัวโฆษณาด้วยเพราะว่าจะทำให้คนที่ไม่มีศักยภาพในการซื้อไม่คลิกที่ตัวโฆษณาของเรา

 อ้างอิง: google apps.gict.co.th
 ติวสอบบรรจุราชการทุกหลักสูตร

https://www.kaidee.com/product-127657012

จำหน่ายหนังสือเตรียมสอบครูผู้ช่วย ราคาพิเศษ

http://pakdee277.blogspot.com/2016/12/blog-post_28.html   
https://www.pantipmarket.com/items/16921488

ใช้ keyword ทำโฆษณา Adword ดีจริงไหม?

หลักการ 4 ข้อในการเลือก Keyword ทำโฆษณา Adwords

                                                                              : richwithpoto.com

                     https://plus.google.com/u/0/communities/105026688884691998403

แม้ว่าช่วงหลังๆ    Google Adwords   จะมีอัพเดตใหญ่ๆหลายครั้ง ไม่ว่าจะเป็นการตัดโฆษณาที่อยู่ในแท็ปด้านข้างออกไป  และ การเพิ่มความยาวตัวอักษรของโฆษณาให้ยาวมากยิ่งขึ้น      แต่สิ่งหนึ่งที่ไม่เคยเปลี่ยนแปลงไปก็คือความสำคัญของ Keyword ที่มีต่อการทำโฆษณาในเครือข่ายค้นหา  โดยที่มันยังเป็นหัวใจไม่แตกต่างจากเมื่อก่อนเลยเมื่อพูดถึงการเลือก Keyword มาทำโฆษณา ไม่ว่าคุณจะตั้งใจเลือก  Keyword โดยใช้หลักการที่ดีหรือเลือก Keyword โดยไม่มีหลักการมันก็เป็นงานที่เหนื่อยหนักพอๆกัน ดังนั้นถ้าเราจะเหนื่อยทั้งทีทำไมเราไม่ทำให้ดีที่สุดไปเลย

        ด้านล่างนี้เป็นหลักการ 4 ข้อที่จะช่วยให้คุณสามารถเลือก Keyword มาทำโฆษณาใน Google Adwords ได้ดียิ่งขึ้น เพิ่มผลลัพธ์จากเงินที่จ่ายไปได้มากยิ่งขึ้น

1. เลือก Keyword ที่นำพาไปสู่การเกิด Conversion

เวลาที่เราใช้เครื่องมืออย่าง Keyword Planner. Longtail Pro. Keyword.io หรืออื่นๆที่คุณถนัด เราจะพบกับ Keyword มากมายมหาศาลให้เราเลือก หน้าที่ของเราไม่ใช่การ  Copy ทั้งหมดไปซื้อโฆษณา (เชื่อมั้ยว่ามีหลายๆคนที่ทำแบบนั้น) การทำ Keyword Research ที่ดี ไม่ใช่การเลือกให้เยอะๆไว้ก่อน แต่เป็นการเลือก Keyword แค่บางคำที่มีแนวโน้มจะนำพาTrafficwww.webbastard.netที่มีคุณภาพเข้ามาสร้าง   Conversion    https://support.google.com   ในเว็บไซต์ของเรา    ต้องอ่านให้ขาดว่า  Keyword  แบบไหนที่ผู้ค้นหาจะเลือกใช้ ถ้าเขาต้องการค้นหาเพื่อ ซื้อของ หรือ สมัครบริการ จากเราจริงๆ

2. เลือก Keyword ที่มีแนวโน้มจะได้ CTR สูง

Keyword บางคำ ต่อให้ซื้อมาทำโฆษณาแล้วแสดงอยู่ในอันดับที่ 1ก็ไม่มีคนคลิกอยู่ดีนั่นเพราะผู้ค้นหาไม่ได้คาดหวังว่าจะค้นหาแล้วมาเจอโฆษณา และเขาไม่ได้คิดว่าเว็บเพจที่อยู่หลังโฆษณาชิ้นนั้นจะเป็นประโยชน์สำหรับเขานี่เป็นเรื่องธรรมชาติที่ต้องเข้าใจ    แม้การทำโฆษณาใน   Google Adwords   จะสามารถส่งเว็บไซต์ของเราขึ้นไปอยู่เหนือผลการค้นหาแบบธรรมชาติได้ แต่บางครั้งไม่ได้หมายความว่า CTR https://support.google.com จะสูงตามไปด้วย มันขึ้นอยู่กับบริบทของการค้นหาในครั้งนั้นๆด้วย

3. เลือก Keyword ที่ไม่แข่งกันเองกับ Keyword คำอื่นๆใน Account

เวลาที่เราทำโฆษณาใน Google Adwords แน่นอนว่าหลายๆครั้งมีการสร้างแคมเปญขึ้นมาเป็นจำนวนมาก แต่ละแคมเปญก็จะมี Ad group และแต่ละ Ad group ก็จะมี Keyword อยู่มากมาย นี่แหละคือสิ่งที่อาจจะเกิดปัญหาเพราะว่าการที่ 1 Account มี Keyword คำเดียวกันซ้ำกันหลายๆครั้งอาจจะนำพามาซึ่งการแข่งขันกับตัวเอง และส่งผลให้ราคาต่อการคลิกสูงขึ้น ดังนั้นการเลือก Keyword จะต้องมีการจัดลำดับความสำคัญว่าจะให้ Keyword คำนี้ไปอยู่ในแคมเปญไหน ถ้าเป็นแคมเปญที่ไม่ใช่แคมเปญหลักก็ควรที่จะหลีกทางให้กับแคมเปญที่มีความสำคัญหรือเป็นไฮไลท์แคมเปญ (การจัดโครงสร้างของแคมเปญจะช่วยแก้ปัญหาเรื่องนี้ได้เป็นอย่างดี)

4. เลือก Keyword ที่สัมพันธ์กับ Landing Page ของเรา

เรื่องพื้นฐานสุดๆแต่ไม่เคยล้าหลัง เพราะการที่ Keyword นั้นมีความสัมพันธ์และเกี่ยวข้องกับ  Landing Page https://support.google.com จะช่วยส่งผลให้ Quality Score สูงขึ้นตามไปด้วย นำมาซึ่งราคาต่อคลิกที่ถูกลง คุณสามารถที่จะทำได้สองวิธีคือ1เริ่มด้วยการเลือก Keyword ก่อนว่าจะซื้อ Keyword คำใดบ้างแล้วสร้างหน้า Landing Page ให้มีเนื้อหาเกี่ยวข้องกับ  Keyword คำนั้น  และวิธีที่  2  เป็นวิธีในทางกลับกันคือดูว่า   Landing Page ของเราเหมาะกับ  Keyword  คำอะไรบ้าง แล้วจึงค่อยไปเลือก Keyword เหล่านั้นมาทำโฆษณา

อ้างอิง : hooktalk.com

ติวสอบบรรจุราชการทุกหลักสูตร

https://www.kaidee.com/product-127657012

จำหน่ายหนังสือเตรียมสอบครูผู้ช่วย ราคาพิเศษ

http://pakdee277.blogspot.com/2016/12/blog-post_28.html   

https://www.pantipmarket.com/items/16921488

keyword คืออะไรจำเป็นไหม

ความหมาย Keyword
Keyword (คีย์เวิร์ด) ความหมาย Keyword ในภาษาของเครื่องคอมพิวเตอร์และอินเตอร์เน็ต คือ คำหรือข้อความที่ผู้ใช้อินเตอร์เน็ตพิมพ์ลงไปเพื่อใช้ ในการค้นหาเว็บไซต์ หรือข้อมูลต่างๆ นั่นเอง

ความหมายของ Keyword คีย์เวิร์ด นั้นจะเป็นคำที่ใช้ในการอธิบายรูป ลักษณะของเอกสารนั้น เช่น ชื่อเรื่อง หัวข้อ หัวเรื่อง รายละเอียดอย่างย่อของเอกสาร เพื่อความสะดวก และความรวดเร็ว  ในการสืบค้น เอกสารในข้อมูลระบบ ไม่ว่าจะเป็นการค้นหาเว็บเพจ ที่อยู่ในฐานข้อมูลของเสิร์ชเอนจิ้น หรือการสืบค้นเอกสารต่างๆ ในระบบของห้องสมุด เป็นต้น ดังนั้น Keyword คีย์เวิร์ดจึงมีความสำคัญเป็นอย่างมาก ซึ่ง Keyword นี้จะเป็นเหมือนสัญลักษณ์ประจำตัวของหน้าเว็บเพจหรือเรื่องนั้นๆ

เทคนิคของการสร้าง Keyword
การที่เราจะเพิ่มบทความขึ้นมาแต่ล่ะบทความนั้น สิ่งแรกที่เราต้องคำนึงถึงในแง่ SEO หรือ SEM คือ Keyword
1.สร้างบทความขึ้นมาเพื่ออะไร (ถ้าเป็นผมจะตอบว่าเพื่อบันทึกความจำที่ได้ทำขึ้นมา)
2.บทความนี้ Keyword อะไร (Keyword)
3.กลุ่มเป้าหมายคือใคร (ทั่วไปหรือคนที่หลงเข้ามา นั่นก็คือคุณนั้นเอง)
4.อื่นๆ (หลายๆส่วนประกอบกัน)

สร้างบทความขึ้นมา 1 บทความต้องติด Google หรือ Search ให้มาที่สุดของ Keyword นั้นๆเช่นบทความที่ผมสร้างขึ้นมานี้นั้นคำว่า Keyword ดังนั้นค่า Keyword Density ของหน้านี้ต้องมี 5-15% นะครับทำให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้สำหรับคำว่า Keyword แต่ว่าต้องสื่อให้เข้าใจด้วยนะครับไม่ใช่ว่าจะอัดคำ Keyword เข้าไปจนอ่านแล้วจับใจความไม่ได้

ประเภทของ Keyword

Keyword นั้นแบ่งออกได้หลายประเภทซึ่งผมไม่แน่ใจว่าเค้าจำกัดไว้กี่ประเภทที่ถูกหลัก แต่จะเอาประเภทของ Keyword ที่ได้ยินบ่อยๆมาเล่าให้ฟังแล้วกันครับ

Niche Keyword คือ keyword ที่มีการเจาะจงจำเพาะในตัวสินค้าหรือเอกสารนั้นๆ keyword จะเป็นกลุ่มคำยาว เช่น Nintendo DS Lite เป็นต้น
Widely Keyword คือ keyword ที่มีความหมายกว้างๆและมักมีปริมาณการค้นหามากมีคู่แข่งมาก เช่น ipod, Nintendo, Blogเป็นต้น
Mass Keywords คือ keyword จำนวนมากที่เกี่ยวข้องในตลาดเดียวกันหรือสินค้าตัวเดียวกันซึ่งสอดคล้องกันในลักษณะชื่อที่คล้ายๆกัน เช่น Nintendo DS, NintendoWii,Nintendo DSroms, NintendoWii game ประมาณนี้
Misspelling Keyword คือ Keyword ที่มีการสะกดคำผิดหรือเขียนผิดประมาณว่าให้ชื่อมันค้ลายๆกับชื่อที่ถูกต้องอาจจะเติม s หรือเติมตัวอักษรเพิ่มเติมเข้ามาเช่นNintendos, Ipods, NNintendo, IIpodเป็นต้น
ที่มา : ความหมาย Keyword - gootum.com

keyword ค้นหามากที่สุด คีย์เวิร์ดสั้น คือ Keywords คำพื้นฐานทั่วไป เป็นต้นว่า แท็บเล็ต หมวก ซึ่งเราอาจจะเรียกว่า Primary หรือ Head คีย์เวิร์ดได้เช่นกัน ซึ่ง Short Keywords พวกนี้ค่อนข้างถูกใช้ในการสืบหาบ่อยครั้งกว่าKeywordsยาวๆ หรือที่เราเรียกว่า Long tail คีย์เวิร์ด  นั่นเอง โดย Long tail Keywords จะมีลักษณะที่เป็นเป็นการสืบค้นเฉพาะเจาะจง เหตุฉะนี้ มีโอกาสที่ conversation rates จะสูง    เช่น เสื้อผ้าเกาหลีมือสองราคาถูก ซึ่งโดยปกติ Short Keywords จะมีจำนวนการเสิร์จหามาก แต่กระนั้นมีความหลากหลายน้อย       ส่วน Long tail คีย์เวิร์ด ปริมาณเสิร์จหาไม่สูง แต่มีความหลากหลายสูงกว่า และไม่เพียงแต่จะเป็นเฉพาะเจาะจงอย่างเดียว โดยทั่วไปแล้ว จะมีการชิงดีชิงเด่นไม่มาก โดยจะช่วยให้ท่านติดหน้าแรกใน Keywordsนั้นๆ ได้สะดวกขึ้น เรียนรู้ประเภทของ Keywords กันมาพอสมควรแล้ว และจากนี้ไป คือกระบวนการที่จะช่วยให้เพื่อนๆเลือก คีย์เวิร์ด สำหรับการทำ SEO ที่บรรลุผลได้ ดังต่อไปนี้ครับด้วย โปรแกรมหา keyword    

 keyword ค้นหามากที่สุด

ตัวอย่าง คีย์เวอร์ดยอดฮิตที่ใช้มาก

      กลอนรัก  วันวาเลนไทน์    ประกาศผล O-net    ขายบ้าน   เกม    กฎอัยการศึก   บ้านใหม่   ดูทีวีออนไลน์   เกมส์   บ้านเดี่ยว  คอนโด  เพลงใหม่   เพลง   วันแม่แห่งชาติ   วันสารทจีน  เทศกาลกินเจ

1.เลือกสรรจดหัวข้อหลักๆ ของธุรกิจเพื่อนๆ ซึ่งจะช่วยให้ท่านกำหนด คีย์เวิร์ด เฉพาะและสามารถจัดการแยกแยะหมวดหมู่ของ คีย์เวิร์ด ได้เร็วขึ้น

2.กระบวนการถัดจากนั้น SEO เสนอแนะว่าให้เลือก คีย์เวิร์ด ที่สัมพันธ์กับหัวข้อเรื่องดังกล่าวข้างต้น และเป็นคำที่ผู้ชมเลือกใช้ค้นหาในเสิร์ชเอนจิน โดยนึกถึง คีย์เวิร์ด วลีที่ผู้ชมเลือกใช้หมายถึงผลิตภัณฑ์ หรือบริการของเรา

3.สมัครบัญชี Google AdWords ซะ ถ้าหากท่านยังมิได้มีบัญชี Google AdWords ควรรีบเร่งลงสมัครซะ เพราะGoogle จะมีเครื่องมือ Keyword Planner tool เพื่อเป็นแนวทางในการสืบหา Keywords โดยจะโชว์ทั้งTrafficและปริมาณการเสิร์ชหาข้อมูล และมีคำที่คุณสามารถนำมาเลือกใช้เป็น คีย์เวิร์ดที่ต้องการ

4.ใช้ทั้งShort keywords และ Long tail Keywords โดยปรกติแล้วคีย์เวิร์ด short-tail  จะมีการชิงชัยที่สูงกว่าคีย์เวิร์ด  long tail  ซึ่งหมายถึงมันยากที่ไต่อันดับให้อยู่ในหน้าแรก การคัดเลือกใช้งาน  Long tail คีย์เวิร์ด Keywordsเป็นช่องทางที่มีประสิทธิภาพในการเพิ่มเติมTraffic คือรองรับกรุ๊ปลูกค้าสินค้าที่มีลักษณะเฉพาะเจาะจง หรือ ตลาดนีซ จริงๆ

5.เลือกใช้ Google Keyword Planner ช่วยตัดสินใจเลือกKeywordsให้ตรงกับบริษัทของท่านซึ่งเป็นเครื่องมือสำคัญกูรูสอน SEO ได้ชี้แนะมา ซึ่งควรเลือกสรรKeywordsที่มีจำนวนสืบค้นไม่น้อยกว่า 500 ครั้งต่อเดือน และไม่ใช่คำพื้นๆ ที่มีจำนวนคู่แข่งเยอะเกินไป

6.สืบไส้ยี่ห้ออื่นๆ หากว่าท่านวิเคราะห์ความลับของฝ่ายตรงข้ามที่ที่อยู่อันดับแรก สืบหาว่าพวกเขาใช้ Keywordsสิ่งไร กลุ่มคำอย่างไร ลักษณะบทความสิ่งไรที่เป็นปัจจัยให้อยู่อันดับแรก หลังจากนั้นค่อยกำหนดกลยุทธ์ว่าทำประการใดที่เราจะเอาชนะพวกเขาได้ พยายามเลือกสู้ในคีย์เวิร์ดที่มีช่องว่าง หรือเห็นข้อด้อย นั่นจึงเป็นการทำ SEO ที่ดี ที่จะช่วยให้คุณเอาชนะในกระดานคีย์เวิร์ดด้วยข้อความที่สำคัญกว่าkeyword ค้นหามากที่สุด จบไปแล้วครับกับกรรมวิธีการเลือกสรร Keywords ให้โดน โดยถ้าว่าท่านเล็งเห็น SEO เป็นสิ่งที่ยากเกินเข้าใจ หรือยังไม่เข้าใจเท่าที่ควร และต้องการตัวช่วยหรือเส้นทางลัดสำหรับเรียนการทำ SEO ผมคิดว่าการจ้างมืออาชีพมาสอน SEO ราคาถูกกับเราก็เป็นทางเลือกที่น่าสนใจดีครับ ได้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าการสืบหางมไม่ถูกทาง อย่างไรก็ดีถ้าว่าได้รับการแนะนำจากมือโปรจะทำให้คุณเห็นภาพรวมของการทำ SEO ตามวิธีที่ยั่งยืนได้อย่างเร็วครับ บทความต่อไปจะพูดถึง keyword ที่ดีมีลักษณะอย่างไร อย่าลืมติดตามกัน

ติวสอบบรรจุราชการทุกหลักสูตร

https://www.kaidee.com/product-127657012

จำหน่ายหนังสือเตรียมสอบครูผู้ช่วย ราคาพิเศษ

http://pakdee277.blogspot.com/2016/12/blog-post_28.html   
https://www.pantipmarket.com/items/16921488

เคล็ดลับการก้าวข้ามความกลัว

  รู้จักเคล็ดลับการก้าวข้ามความกลัว
               แม้ว่าความกลัวจะเป็นสิ่งที่มองไม่เห็น      แต่เราสามารถสัมผัสได้ มันเป็นอุปสรรคอย่างมากทำให้ความสำเร็จของเราอยู่ไกลเกินเอื้อมจากความเป็นจริง    ถามว่ามันมีวิธีใดบ้างที่เราจะบริหารจัดการกับมัน  ลองนำเคล็ดลับเหล่านี้ไปทดลองใช้ดูก็ไม่เสียหายนะครับ อาจจะเป็นประโยชน์กับท่านก็ได้
           * ต้องเตรียมตัวรับมือความกลัว   สิ่งแรกเลยเราต้องเข้าใจก่อนว่า  ความกลัวที่เป็นอุปสรรคต่อตัวเรามีอะไรบ้าง เพราะความกลัวจะเกิดขึ้นได้กับทุกคน ทุกเวลา ทุกสถานการณ์ จริงๆแล้วความกลัวเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบ  สำหรับคนที่เริ่มต้นการทำงานใหม่กลัวกับการทำงานที่ไม่เคยมาก่อน กลัวจะทำงานไม่ได้ กลัวความผิดพลาดจากการทำงานต่างๆนานา เมื่อรู้เช่นนี้คุณก็พร้อมที่จะดูเคล็ดลับขั้นต่อไป
           * รู้จักตัวตนของความกลัว  เมื่อเรารู้จักกับความกลัวจะทำให้เราเข้าใจ     และสามารถรับมือกับความกลัวได้มากยิ่งขึ้น  เราต้องยอมรับก่อนว่าธรรมชาติของความกลัวนั้นเป็นสิ่งที่ยังไม่ได้เกิดขึ้น     เราคิดไปเองก่อนล่วงหน้า  ซึ่งในความจริงแล้วความกลัวยังไม่ได้เกิดขึ้นเลย (คิดไปเอง)   จึงไม่มีประโยชน์อะไรเลยที่เราจะไปกลัวมัน
           * มีความสุขและยินดีกับสิ่งแวดล้อมในการทำงาน   ( คิดบวก )  เคล็ดลับอันนี้จำทำให้คุณอยู่ห่างไกลจากความกลัว  การยินดี ดีใจกับสิ่งที่เรามีอยู่ ยินดีกับคนรอบข้างเรา     โดยเฉพาะเพื่อนร่วมงานของเราหากเรามีความรู้สึกอย่างนี้ทุกวัน เราก็จะไม่รู้สึกกลัว และไม่คิดว่าสิ่งเหล่านั้นจะไม่เป็นปัญหาอีกต่อไป
            * เชื่อมั่นในตัวเอง  ความรู้สึกดีๆจะทำให้เรามีความเชื่อมั่นในตัวเอง ทำให้เกิดความกล้าที่จะมุ่งไปสู่เป้าหมาย  เกิดแรงบันดาลใจมุ่งมั่นนำตัวเองไปสู่ความสำเร็จได้     อย่าลืมว่าเราต้องนำประสบการณ์จากการเรียนรู้ความกลัวแปรเปลี่ยนกลับมาเป็นความเชื่อมั่นให้ได้ เพื่อเป็นการบอกลาความกลัวให้ได้

         

            * เรียนรู้ความสำเร็จจากความกลัว   จริงอยู่ความกลัวอาจจะทำให้คนทำงานมีความรู้สึกว่าความล้มเหลวเป็นสิ่งที่น่ากลัว   แต่เราอย่าลืมว่านักธุรกิจที่ประสบความสำเร็จทุกคนไม่มีใครเลยที่จะไม่เจอะเจอความล้อมเหลว แต่เขาหล่านั้นรู้จักนำบทเรียนจากความกลัวก้าวสู่บันลังค์ความสำเร็จได้ทั้งนั้น   ถ้าเรายอมรับความล้มเหลวได้ก็เป็นอีกหนทางหนึ่งที่จะทำให้ชีวิตเรามีความสุข   โดยใช้ความล้มเหลวนั่นแหละเป็นบทเรียนให้เกิดความสำเร็จ

https://www.youtube.com/watch?v=HiLWo0o_ahE

https://www.youtube.com/watch?v=uwzbJGfyh9Y

เรามารู้จักโรคซึมเศร้ากันครับ

รู้จักโรคซึมเศร้า

คำถามต่อไปนี้จะถามถึงประสบการณ์ของท่านในช่วง 2 สัปดาห์ที่ผ่านมา ให้ท่านสำรวจตัว ท่านเองและประเมินเหตุการณ์ อาการหรือความคิดเห็นและความรู้สึกของท่านว่าอยู่ในระดับใด

1. รู้สึกจิตใจหม่นหมองหรือไม่ (เกือบตลอดทั้งวัน) 

2. รู้สึกเป็นทุกข์จนอยากร้องไห้ 

3. รู้สึกหมดอาลัยตายอยาก 

4. รู้สึกไม่มีความสุข หมดสนุก กับสิ่งที่เคยชอบและเคยทำ 

5. รู้สึกผิดหวังในตนเอง และโทษสิ่งที่เกิดขึ้น 

6. รู้สึกสูญเสียความเชื่อมั่นในตนเอง 

7. รู้สึกอยากอยู่คนเดียวไม่อยากสุงสิงกับใคร 

8. รู้สึกตนเองไม่มีคุณค่า 

9. คิดอะไรไม่ออก 

10. หลงลืมง่าย 

11. คิดอะไรได้ช้ากว่าปกติ 

12. ทำอะไรอืดอาด เชื่องช้ากว่าปกติ 

13. รู้สึกอ่อนเพลียง่ายเหมือนไม่มีแรง 

14. รู้สึกเบื่ออาหาร กินได้น้อยกว่าเดิม 

15. นอนหลับๆ ตื่นๆ หลับไม่สนิท

ถ้าตอบว่า 'มี' ตั้งแต่ 6 ข้อขึ้นไป หมายถึง มีภาวะซึมเศร้า ควรได้รับบริการปรึกษาจากผู้เชี่ยวชาญ หรือพบแพทย์เพื่อการบำบัดรักษา 

โรคซึมเศร้าเป็นโรคหนึ่งซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้ในช่วงชีวิตของคนเรา เหมือนกับโรคทางกายอื่นๆ เช่น เบาหวาน ความดันโลหิตสูง การเป็นโรคซึมเศร้าไม่ได้หมายความว่า ผู้ที่เป็นนั้นจะเป็นคนอ่อนแอ ล้มเหลว หรือไม่มีความสามารถ แต่เป็นเพียงการเจ็บป่วยอย่างหนึ่ง เกิดได้ทั้งมีสาเหตุ เช่น การสูญเสีย การหย่าร้าง ความผิดหวัง และเกิดได้เองโดยไม่มีสาเหตุใดๆ ซึ่งในปัจจุบันโรคนี้สามารถรักษาหายได้ด้วยการใช้ยา การรักษาทางจิตใจ หรือทั้งสองอย่างรวมกัน

จากรายงานการศึกษาของธนาคารโลกร่วมกับมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดได้วิจัยออกมาว่า ในปี 2020 โรคซึมเศร้าจะเป็นปัญหาสาธารณสุขระดับโลกอันดับที่ 2 รองลงมาจากโรคหัวใจหลอดเลือด เพราะปัจจัยทางเศรษฐกิจและสังคม อย่างไรก็ตามสถานการณ์โรคซึมเศร้าในประเทศไทยถือเป็นปัญหาที่เฝ้าจับตามองอันดับ 4 ซึ่งเป็นเรื่องที่สังคมต้องให้ความสำคัญ เพราะโรคซึมเศร้าเป็นเรื่องที่มีผลกระทบต่อเศรษฐกิจและสังคมอย่างมาก

สาเหตุของโรคซึมเศร้า

หากมีประวัติการเจ็บป่วยโรคนี้ในญาติของท่าน ก็เพิ่มการป่วยโรคนี้กับสมาชิกอื่นในบ้าน แต่ก็มิได้หมายความว่า จะเป็นกันทุกคน ปัจจัยที่กระตุ้นให้คนที่มีปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้ มีโอกาสเกิดอาการก็คือ ความเครียด แต่ทั้งนี้คนที่ไม่มีญาติเคยป่วยก็อาจเกิดเป็นโรคนี้ได้ มักพบว่าผู้ป่วยโรคนี้จะมีความผิดปกติของระดับสารเคมี ที่เซลล์สมองสร้างขึ้น เพื่อรักษาสมดุลย์ของอารมณ์

สภาพจิตใจที่เกิดจากการเลี้ยงดูก็เป็นปัจจัยที่เสี่ยงอีกประการหนึ่ง ต่อการเกิดโรคซึมเศร้าเช่นกัน คนที่ขาดความภูมิใจในตนเองมองตนเอง และโลกที่เขาอยู่ในแง่ลบตลอดเวลา หรือเครียดง่าย เมื่อเจอกับมรสุมชีวิต ล้วนทำให้เขาเหล่านั้นมีโอกาสป่วยง่ายขึ้น

นอกจากนี้ หากชีวิตพบกับการสูญเสียครั้งใหญ่ต้องเจ็บป่วยเรื้อรัง ความสัมพันธ์กับคนใกล้ชิดไม่ราบรื่น หรือต้องมีการเปลี่ยนแปลงในทางที่ไม่ปรารถนา ก็อาจกระตุ้นให้โรคซึมเศร้ากำเริบได้

สาเหตุที่จะกระตุ้นการเกิดโรคซึมเศร้าที่พบบ่อยก็คือ การมีทั้งความเสี่ยงทางพันธุกรรม ทางสภาพจิตใจ ประจวบกับการเผชิญกับสถานการณ์เลวร้าย ร่วมกันทั้ง 3 ปัจจัย

มีผู้ที่ฆ่าตัวตายมากถึงร้อยละ 60 ป่วยเป็นโรคซึมเศร้า โดยคนที่เป็นโรคนี้ เมื่อประสบกับความผิดหวังหรือปัญหาในชีวิต ไม่ว่าจะเป็นเรื่องครอบครัว ความรัก หรือการศึกษา ผู้ป่วยจะเกิดความคิดฆ่าตัวตายได้ง่ายกว่าคนปกติถึง 3 เท่า จากการสำรวจประชากรไทยป่วยเป็นโรคซึมเศร้าถึงร้อยละ 5 หรือกว่า 3 ล้านคน ยังไม่รวมถึงคนที่ไม่รู้ตัวเองว่าป่วย และโรคนี้มีการถ่ายทอดทางพันธุ์กรรมจากพ่อแม่สู่ลูกอีกด้วย

โรคซึมเศร้าเกิดจากความผิดปกติของสารเคมีในสมองชื่อ เซโรโทนิน (Serotonin) มีปริมาณลดลง ทำให้ผู้ป่วยมีความรู้สึกท้อแท้ หงอยเหงา เบื่อหน่าย ไม่สนุกสนานกับชีวิต นอนไม่หลับ สะดุ้งตื่นกลางดึก ฝันร้ายบ่อยครั้ง ส่งผลกระทบให้ความสามารถในการทำงานลดลง ซึ่งโรคนี้มีการถ่ายทอดทางพันธุ์กรรมจากพ่อแม่สู่ลูกได้ แต่ไม่ได้หมายความว่า ผู้ที่ป่วยจะต้องอยากฆ่าตัวตายเสมอไป ขึ้นอยู่กับสิ่งแวดล้อมและปัจจัยกระตุ้นด้วย

ลักษณะของคนที่ป่วยเป็นโรคซึมเศร้ามักจะชอบแยกตัวอยู่คนเดียว ย้ำคิดย้ำทำ เชื่องช้า ซึม เก็บตัว ชอบพูดเปรยว่าถ้าไม่มีเขาอะไรคงจะดี และพูดสั่งเสียอยู่เรื่อยๆ ซึ่งผู้ป่วยจะมีอาการหนักราว 2-3 เดือน ถือเป็นช่วงอันตรายที่สุด เพราะมีโอกาสคิดสั้นฆ่าตัวตายสูงมาก หากมีเรื่องกระทบจิตใจเพียงนิดเดียว แต่ถ้าพ้นช่วงนี้ไปได้ก็จะกลับสู่ภาวะปกติซึ่งอาการของโรคจะกำเริบเมื่อไรไม่มีใครรู้ล่วงหน้าบางคน 1-2 ปี จึงจะออกอาการ บางคนเพียง 6 เดือนแต่ถ้ารู้ว่าตัวเองป่วยก็สามารถรักษาให้หายได้ ด้วยการเข้าพบจิตแพทย์และกินยาตามที่แพทย์สั่ง

โรคซึมเศร้ากับปัญหาการฆ่าตัวตายในวัยรุ่น

ข้อมูลทั่วไปที่ได้จากการศึกษาวิจัยของกรมสุขภาพจิต ในการศึกษาปัญหาการฆ่าตัวตายในนักเรียนมัธยมปลาย ปี พ.ศ. 2547

จากการวิจัย เรื่องความคิดอยากฆ่าตัวตายของนักเรียนระดับมัธยมปลายและระดับ ปวช.ทั่ว กทม.พบว่ามีเด็กนักเรียน 1 ใน 10 คน มีความคิดอยากฆ่าตัวตาย โดยเป็นเด็กระดับ ปวช.มากถึงร้อยละ 15.7 มากกว่านักเรียนระดับมัธยมปลายกว่าเท่าตัว ในจำนวนนี้สาเหตุของการฆ่าตัวตายมี 3 ปัจจัยหลัก คือโรคซึมเศร้าเกิดจากกรรมพันธุ์และความเครียดจากสภาพแวดล้อม การโดนทารุณกรรมในวัยเด็ก ซึ่งส่งผลต่อจิตใจและพฤติกรรมที่เปลี่ยนแปลง เด็กกลุ่มนี้จะชอบความท้าทาย กิจกรรมเสี่ยงต่อการเจ็บตัว อารมณ์รุนแรงควบคุมอารมณ์ยาก และการใช้สารเสพติด โดยเฉพาะยาเคและสารระเหย

จากการสอบถามถึงปัญหาในเชิงลึกกับกลุ่มนักเรียนทั้ง 2 กลุ่มพบว่า กลุ่มนักเรียนอาชีวะมีปัญหาทางบ้านและเศรษฐกิจมากกว่ากลุ่มมัธยม โดยส่วนหนึ่งยอมรับว่า เคยถูกทารุณกรรมในวัยเด็กมาก่อน ไม่ว่าจะเป็นการถูกทุบตีอย่างไม่มีเหตุผล หรือการทำร้ายร่างกายอย่างรุนแรง ทั้งนี้ กลุ่มเด็กที่มีพฤติกรรมการใช้ยาเสพติดเป็นกลุ่มที่เสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายมากที่สุด เพราะมีอัตราการทำร้ายตัวเองสูงอารมณ์รุนแรง ควบคุมไม่ค่อยได้ และมักไม่คำนึงถึงผลที่ตามมาเมื่อลงมือทำไปแล้ว

กลุ่มเด็กที่ต้องเฝ้าจับตามองเป็นพิเศษคือเด็กที่มีอาการซึม ชอบเก็บตัว ร้องไห้ง่าย เบื่ออาหาร การเรียนตก มีประวัติทำร้ายตัวเองและใช้ยาเสพติด เพราะเด็กที่มีพฤติกรรมเหล่านี้บ่งบอกถึงอาการของโรคซึมเศร้า และมีปัญหาในชีวิต โอกาสที่จะตัดสินใจทำเรื่องรุนแรงต่อร่างกายเป็นไปได้สูงกว่ากลุ่มเด็กที่มีลักษณะปกติ อาจารย์และผู้ปกครองควรเข้าไปดูแลอย่างใกล้ชิด

จากการสำรวจสุขภาพจิตและการใช้สารเสพติดของวัยรุ่นในสถานศึกษา ปี 2547 ของกรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข พบนักเรียนระดับมัธยมปลายและ ปวช. มีภาวะซึมเศร้าถึงร้อยละ 16.41 หรือราว 1 ใน 6 คนจะมีภาวะซึมเศร้าโดยนักเรียนใน กทม.มีภาวะซึมเศร้าสูงสุดถึงร้อยละ 20.63 ภาคตะวันออกเฉียงเหนือ 17.28 ภาคใต้ ร้อยละ 15.60 ภาคเหนือ ร้อยละ 15.15 และภาคกลาง ร้อยละ 14.14 ซึ่งมีสาเหตุจากครอบครัวแตกแยก ปัญหาการเงิน และการเรียน

โรคซึมเศร้านั้นมักถูกมองข้ามเนื่องจาก 

1. ผู้ป่วยส่วนใหญ่มาพบแพทย์ด้วยอาการทางร่างกาย ทั้งนี้เนื่องจากไม่ทราบว่าการเปลี่ยนแปลงด้านอารมณ์และจิตใจของตนนั้น เป็นอาการของโรค.

3. ผู้ป่วยที่แพทย์พบในแต่ละวันนั้นมักป่วยด้วยโรคทางร่างกาย ดังนั้นการซักถามส่วนใหญ่จึงเน้นถึงอาการด้านร่างกายเป็นหลัก. ทำให้ปัญหาซึมเศร้าของผู้ป่วยบางรายอาจจะได้รับการตอบสนองเพื่อการรักษาตามอากการทางกายที่ปรากฎ เช่น ผู้ป่วยบางรายมาพบแพทย์ด้วยอาการปวดต่างๆ อาทิปวดศรีษะ ปวดหลัง เป็นต้น

ความคิดอยากตาย หรือคิดฆ่าตัวตายนั้นพบบ่อยในผู้ป่วยโรคซึมเศร้า. เมื่อศึกษาย้อนหลังในผู้ที่ฆ่าตัวตายสำเร็จพบว่าเป็นมีปัญหาซึมเศร้าถึงร้อยละ 45-64 ดังนั้นในผู้ป่วยโรคซึมเศร้าทุกรายต้องถามถึงเรื่องความคิดฆ่าตัวตาย เพื่อประเมินความเสี่ยงซึ่งมีผลต่อการพิจารณาแนวทางในการช่วยเหลือ.

การช่วยเหลือผู้ป่วยด้านจิตใจเบื้องต้น 

ผู้ป่วยมักมีแนวคิดในแง่ลบ มองว่าตนเองมีอาการมาก, เป็นโรคที่รักษาไม่หาย หรือไม่มีใครเป็นแบบตน. การบอกอาการและการวินิจฉัยแก่ผู้ป่วยโดยเน้นว่าเป็นปัญหาที่พบได้ไม่น้อย แพทย์ผู้รักษาพบผู้ป่วยในลักษณะนี้อยู่เสมอ ๆ และเป็นโรคที่การรักษาได้ผลดี พบว่ามีส่วนช่วยผู้ป่วยมาก

ผู้ป่วยอาจแจ้งอาการทางร่างกายต่าง ๆ เช่น ปวดศีรษะ, ใจสั่น, ปวดหลัง, ชา, ร้อนตามตัว ซึ่งแพทย์มักชี้แจงว่าตรวจร่างกายแล้วพบว่าปกติ อาการเหล่านี้เป็นจากผู้ป่วยคิดไปเอง. จากการศึกษาพบว่าผู้ป่วยมีการเปลี่ยนแปลงทางสรีระวิทยาที่เป็นต้นเหตุของอาการเหล่านี้จริง. พร้อมกันนั้นการมีแนวคิดในแง่ลบ, สนใจร่างกายตนเองมากกว่าปกติของผู้ป่วยทำให้ดูอาการมีมากขึ้น เมื่อโรคซึมเศร้าดีขึ้นอาการทางร่างกายเหล่านี้จะดีขึ้นตาม. ดังนั้นเมื่อผู้ป่วยแจ้งอาการเหล่านี้ควรรับฟัง แสดงความเข้าใจ และอธิบายว่าเป็นอาการที่มักพบร่วมกับโรค จะดีขึ้นเมื่อรักษา

การพบญาติผู้ป่วยมีความสำคัญในสังคมไทย. นอกจากเพื่อประเมินอาการและปัจจัยต่าง ๆ ที่เกี่ยวข้องแล้ว การถามความคิดเห็นของญาติที่มีต่อผู้ป่วยโรค, ชี้แจงแก้ไขความเข้าใจผิด, พร้อมทั้งให้คำแนะนำแก่ญาติในการช่วยเหลือผู้ป่วยนั้นมีความสำคัญมาก. ผู้ป่วยส่วนใหญ่ต้องพึ่งพาญาติหรือครอบครัว และญาติมักเป็นผู้ที่นำผู้ป่วยมาพบแพทย์ในแต่ละครั้ง.

การรักษาด้วยยา 

การรักษาหลักในปัจจุบันได้แก่การใช้ยาแก้เศร้า (antidepressants) โดยเฉพาะในช่วงแรกที่ผู้ป่วยมีอาการมากอยู่ การทำจิตบำบัดบางชนิดพบว่าได้ผลในการรักษาพอ ๆ กันกับการใช้ยา โดยเฉพาะในรายที่อาการไม่รุนแรง แต่จะไม่กล่าวถึงในที่นี้เนื่องจากมุ่งเน้นการรักษาที่แพทย์ทั่วไปสามารถนำใช้ได้.

การรักษาแบ่งออกเป็นสามระยะตามการดำเนินโรค โดยการรักษาในระยะเฉียบพลันมีจุดมุ่งหมายเพื่อลดอาการของผู้ป่วย การรักษาระยะต่อเนื่องเป็นการคงยาต่อแม้ว่าผู้ป่วยปกติดีแล้วทั้งนี้เพื่อป้องกันการเกิดกลับมาป่วยซ้ำ และในผู้ป่วยบางรายอาจต้องให้การรักษาระยะยาวเพื่อป้องกันการเกิดอาการป่วยซ้ำของโรค.

การรักษาผู้ป่วยโรคซึมเศร้านั้นอาการไม่ได้ดีขึ้นภายในวันสองวัน, ยาบางตัวมีฤทธิ์ข้างเคียงที่ผู้ป่วยทนไม่ได้ อีกทั้งต้องใช้เวลาในการรักษาอยู่หลายเดือน ทำให้ผู้ป่วยส่วนหนึ่งขาดการติดตามการรักษาไป. การให้ข้อมูลและคำแนะนำต่าง ๆ จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเพิ่มความร่วมมือในการรักษาของผู้ป่วย โดยเฉพาะเรื่องฤทธิ์ข้างเคียงของยา, ระยะเวลาที่อาการจะดีขึ้น รวมทั้งยาที่ให้นั้นมิใช่ยานอนหลับและไม่มีการติดยา.

ยาแก้เศร้าทุกตัวไม่ได้ออกฤทธิ์รักษาอาการซึมเศร้าทันที โดยทั่วไปจะเห็นผลหลังจากได้ยาไปแล้ว 1-2 สัปดาห์ ในบางรายอาจนานกว่านี้. อย่างไรก็ตามในระหว่างนี้ผู้ป่วยจะรู้สึกดีขึ้นจากผลด้านอื่น ๆ ของยา เช่น หลับได้ดีขึ้น, เบื่ออาหารลดลง, ความวิตกกังวลลดลง เป็นต้น

ยาแก้เศร้าอาจแบ่งคร่าว ๆ ออกเป็นสองกลุ่มใหญ่ ได้แก่ กลุ่มที่มีโครงสร้างเป็นแบบ tricyclic และยากลุ่มใหม่ซึ่งสังเคราะห์ขึ้นมาในช่วงไม่นานมานี้.

ข้อดีของยาในกลุ่ม tricyclic คือ เป็นยาที่ใช้ในการรักษามานานจนทราบกันดีถึงอาการข้างเคียงของยาแต่ละตัว, ประสิทธิภาพเป็นที่ยืนยันแน่นอน ทั้งในการรักษาระยะเฉียบพลันและการป้องกันระยะยาว, และราคาถูก.

ประสิทธิภาพในการรักษาของยาแก้เศร้าแต่ละตัวนั้นไม่ต่างกัน ความแตกต่างอยู่ที่ฤทธิ์ข้างเคียง ซึ่งรวมถึงยาในกลุ่มใหม่ด้วยเช่นกัน ในการเลือกใช้ยาเราพิจารณาจากปัจจัยต่อไปนี้ตามลำดับ

หากเป็นผู้ป่วยที่เคยป่วยและรักษาหายมาก่อน ประวัติการรักษาเดิมมีความสำคัญ โดยผู้ป่วยมักตอบสนองต่อยาตัวเดิม และขนาดเดิมที่เคยใช้ ดังนั้นจึงควรใช้ยาขนานเดิมเป็นตัวแรก

เกร็ดข้อควรจำกับคำถามที่มักเกิดขึ้นบ่อย

ยาที่รักษาอาการซึมเศร้ามักออกฤทธิ์โดยการไปเพิ่มระดับของสาร Serotonin ในสมองโดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณ 2 สัปดาห์ จึงจะเห็นผลของยาชัดเจน ดังนั้นเราจะต้องไม่ใจร้อน ถ้าอาการเศร้าของเรายังไม่ดีขึ้นภายใน 2 – 3 วัน ก็จงกินยาต่อตามแพทย์สั่งเมื่อสองสัปดาห์ผ่านไปเราก็จะรู้สึกอาการดีขึ้น

เมื่อเริ่มมีอาการดีขึ้นแล้วสิ่งที่ต้องจำไว้ก็คือ จะต้องกินยาต่อเพราะอาการที่เริ่มดีขึ้น ไม่ได้หมายความว่าหายดีแล้วในสัปดาห์ต่อไปที่กินยาอาการของเราจะดีขึ้นอีกความรู้สึกเศร้าจะลดลง จิตใจจะแจ่มใสขึ้น แต่ถ้าอาการไม่ดีขึ้นเราควรจะปรึกษาแพทย์เพราะอาจจะต้องมีการปรับขนาดของยาให้เหมาะสมยิ่งขึ้น

1. จะหยุดยาเมื่อไหร่ 

แพทย์จะเป็นผู้กำหนดว่าเราควรหยุดยาเมื่อไหร่ สิ่งสำคัญที่ต้องระลึกถึงก็คือ ถ้าเราหยุดยาก่อนเวลาอันควรหรือก่อนที่ระดับ Serotonin ในสมองจะกลับสู่ปกติอาการซึมเศร้าก็อาจกำเริบได้ โดยทั่วไปแพทย์จะให้กินยาต่อประมาณ 4 – 6 เดือน หลังจากที่เริ่มมีอาการดีขึ้นแล้ว ดังนั้นถ้าเราจำเป็นจะต้องหยุดยาก็ควรจะปรึกษาแพทย์ก่อน โดยทั่วไปไม่มีผลเสียใดๆจากการกินยาเป็นเวลายาวนาน

2. ข้อห้ามของการใช้ยา

การใช้ยารักษาโรคซึมเศร้านั้น จำเป็นต้องทำด้วยความระมัดระวัง โดยเฉพาะถ้าผู้ป่วยมีโรคทางกายอื่นๆ หรือกำลังกินยาชนิดอื่นอยู่ด้วย ดังนั้นเราควรแจ้งให้แพทย์ที่ดูแลทราบโดยละเอียดว่าเราป่วยเป็นโรคใดและกำลังกินยาชนิดใดอยู่บ้าง

3. ผลข้างเคียงของยา

ถ้าเรากินยาตามขนาดและเวลาที่แพทย์สั่ง ก็มักจะไม่พบผลข้างเคียงใดๆ อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยบางคนอาจมีความไวต่อยาและเกิดอาการข้างเคียงบางประการในช่วงแรก เช่น อาจมีอาการ คลื่นไส้ ปวดศีรษะ ง่วงนอน หรือนอนไม่หลับ เป็นต้น แต่อาการเหล่านี้จะหายไปภายในสองสัปดาห์เมื่อร่างกายเริ่มปรับตัวได้ โดยทั่วไปอาการข้างเคียงมักเป็นไม่รุนแรงและสามารถหายเองได้ แต่ถ้าเราเกิดอาการไม่สบายขึ้นมาอย่างมากเราก็ควรจะปรึกษาแพทย์

4. ทำอย่างไรจึงจะไม่ลืมกินยา

ยาแก้อาการซึมเศร้าจะเกิดผลดีต่อเมื่อกินทุกวันอย่างสม่ำเสมอ ดังนั้นจำเป็นอย่างยิ่งที่เราจะต้องไม่ลืมกินยา วิธีที่จะช่วยไม่ให้ลืมก็โดยวางยาไว้ในที่ซึ่งเรามองเห็นง่าย ( แต่ต้องระวังอย่าให้เด็กหยิบได้ ) และกินให้เป็นเวลา เช่นทุกวันหลังอาหารเย็น หรือหลังจากแปรงฟัน หรือก่อนเข้านอน เป็นต้น

ถ้าเราลืมกินยาตามเวลา ก็ให้กินยาทันทีที่นึกได้ และกินมื้อต่อไปตามกำหนดเดิม แต่ถ้าวันไหนเราลืมกินยาก็ไม่ต้องเพิ่มขนาดในวันต่อไป แต่ให้กินตามขนาดและเวลาเดิม

5. จะมีอาการซึมเศร้าอีกไหม

คนบางคนอาจมีอาการซึมเศร้าเพียงหนึ่งหรือสองครั้งในชั่วชีวิตแต่บางคนก็อาจมีอาการหลายครั้ง ผู้ที่มีอาการมาหลายครั้งแล้ว ก็มักจะมีอาการซึมเศร้าครั้งใหม่ในเวลาไม่นานนัก

เนื่องจากโรคซึมเศร้ามักมีผลกระทบต่อการดำเนินชีวิต สัมพันธภาพ การงานและการศึกษาเล่าเรียนมาก แพทย์อาจแนะนำให้เรากินยานานกว่า 6 เดือน เพื่อเป็นการป้องกันมิให้มีอาการกำเริบอีก ดังนั้นเราควรทำตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด

*************************************

ที่มาของข้อมูล: คู่มือโรคซึมเศร้า, กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข หน้า 35-42

สำนวนไทย-อังกฤษเช่น กันไว้ดีกว่าแก้ = Prevention is better than cure.

กระโหลกบางตายช้า กระโหลกหนาตายก่อน = [derived from a Thai film with the same name] The dull die fast; the smart die slow.

ก่อแล้วต้องสาน = Never do things by halves.

กันไว้ดีกว่าแก้ = Prevention is better than cure.

กาเข้าฝูงกา หงส์เข้าฝูงหงส์ = Birds of a feather flock together.

กิ้งก่าได้ทอง = Set a beggar on horseback and he'll ride to the devil.

กินน้ำใต้ศอก = Play second fiddle. To have to be satisfied with the crumbs from a rich man's table.

กินน้ำเผื่อแล้ง = Keep something for a rainy day.

กินปูนร้อนท้อง = Conscience does make cowards of us all.

เก็บเบี้ยใต้ถุนร้าน = Take care of the pence, and the pounds will take care of themselves.

แกงจืดจึงรู้คุณเกลือ = We only appreciate the worth of salt when the soup is tasteless. You never miss the water till the well runs dry. The worth of a thing is best known by the want of it, or, as Madonna sang in her song One More Chance: "You don't know what you've got till it's gone."

ไก่งามเพราะขน คนงามเพราะแต่ง = Fine feathers make fine birds. The tailor makes the man.

ไกลตา ไกลใจ = Long absent, soon forgotten. Out of sight, out of mind.

ขยันเหมือนมด = As diligent as an ant.

ขว้างงูไม่พ้นคอ (also:  ขว้างงูไม่พ้นคอ ขว้างกระดอไม่พ้นเอว) = A bad penny always comes back.

ขวานผ่าซาก = Call a spade a spade.

ของสูงแม้ปองต้องจิต (หาก)มิคิดปีนป่ายจะได้หรือ = Nothing ventured, nothing gained.

ข้างนอกขรุขระ ข้างในต๊ะติ๊งโหน่ง = All are not thieves that dogs bark at. Appearances are deceptive. Never judge by appearances.

ข้างนอกสุกใส ข้างในเป็นโพรง = All that glitters is not gold. Appearances are deceptive.

ขี่ช้างจับตั๊กแตน = Burn your house to frighten away the mice.

ขี้ใหม่หมาหอม = A new broom sweeps clean.

เข้าฝูงหงส์ก็เป็นหงส์ เข้าฝูงกาก็เป็นกา = Who that keeps the company with the wolf will learn to howl.

เข้าเมืองตาหลิ่ว ต้องหลิ่วตาตาม = When in Rome do as the Romans do.

เข้าหูซ้ายทะลุหูขวา = To go into one ear and come out of the other.

คนเดียวหัวหาย สองคนเพื่อนตาย = Two heads are better than one.

คบคนพาล พาลพาไปหาผิด (คบบัณฑิต บัณฑิตพาไปหาผล) = Keep not ill men company lest you increase the number.

คมในฝัก (Cf: เสือซ่อนเล็บ) = Hide you light under a bushel.

ความพยายามอยู่ที่ไหน ความสำเร็จอยู่ที่นั่น = Where there's a will, there's a way.

ความไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ = Health is better than wealth.

ความรักเหมือนโรคา บันดาลตาให้มืดมน = Love is blind.

คิดแล้วจึงเจรจา (เกิดเป็นคนคิดเห็นจึงเจรจา*) = A word and a stone let go cannot be called back.

ใครดี ใครได้ = Finder's keeper; loser's weeper.
_________________________
* คำนี้ พึงอ่านออกเสียงให้สัมผัสสระกับ /เห็น/ ว่า /เจ็น-ระ-จา/ ไม่ใช่ /เจ-ระ-จา/.

งมเข็มในมหาสมุทร = Search for a needle in a haystack.

งานเลี้ยงต้องมีวันเลิกรา (also: ไม่มีงานเลี้ยงใดไม่มีวันเลิกรา) = All good things come to an end.

จงพากเพียรไปเถิดจักเกิดผล = Hard work pays.

จับได้คาหนังคาเขา = Catch someone red-handed; to be caught red-handed.

จากเรือนเหมือนนกจากรัง = East, west, home is best. There is no place like home.

เจ้าวัดไม่ดี หลวงชีสกปรก = Like master, like man.

ชักแม่น้ำทั้งห้า = To beat around the bush.

ชักหน้าไม่ถึึงหลัง = To make both ends meet.

ชั่วเจ็ดที ดีเจ็ดหน = Everything could have a silver lining. Every cloud has a silver lining. Life is not all beer and skittles. Laugh today and cry tomorrow.

ช้า ๆ ได้พร้าเล่มงาม = Haste makes waste. Rome was not built in a day.

ช้างตายทั้งตัว เอาใบบัวปิด(ไม่มิด) = What is done by night appears by day.

ช้างเผือกเกิดในป่า = A genuine is born, not made.

ช้างสาร งูเห่า ข้าเก่า เมียรัก อย่าได้ไว้ใจนัก = Never trust a sleeping dog, a swearing Jew, a praying, a prying drunkard, or a sweeping woman.

ชาติเสือ ไม่ทิ้งลาย = The leopard cannot change his spots.
(ไว้ลาย = to leave behind one's reputation, to stand on one's dignity)

ช้าเป็นการ นานเป็นคุณ = Haste makes waste.

ชุบมือเปิบ = One beats the bush, and another catches the birds. One man sows, and another reaps.

เชื้อไม่ทิ้งแถว = Like father, like son.

ซื่อกินไม่หมด คดกินไม่นาน = Honesty is the best policy.

ดูช้างให้ดูหาง ดูนางให้ดูแม่ (also: ดูช้างให้ดูหาง ดูนางให้ดูแม่ แต่ดูให้แน่ ต้องดูถึงแม่ยาย!) = Like mother, like daughter (like grandmother, too!!).

ดูตาม้าตาเรือ = Look before you leap (or the everyday version that goes: "Look where you are going[, f*@#ing moron!!!])"

ดูทิศทางลม = Look at the direction of the winds. Look before you leap.

ได้คืบจะเอาศอก ได้ศอกจะเอาวา = Give him an inch, and he'll take a yard.

ได้อย่าง เสียอย่าง = You can't make an omelet without breaking eggs.

ตนนั้นแลเป็นที่พึ่งแห่งตน = God helps those who help themselves.

ต้นร้ายปลายดี = All's well that ends well.

ตบมือข้างเดียวไม่ดัง = It takes two to make a quarrel.

ตบหัวแล้วลูบหลัง = A kiss after a kick!

ตักน้ำรดตอ = Talking to a brick wall.

ต่างกันเหมือนช้างกับยุง = Chalk and cheese.

ตาต่อตา ฟันต่อฟัน = An eye for an eye, and a tooth for a tooth.

ตามใจปาก ลำบากท้อง ( ตามใจปาก ลำบากตูด or  ตามใจปากก็มากหนี้ ตามใจหีก็มากควย) = Gluttony kills more than the sword.

ตายประชดป่าช้า = To cut off one's nose to spite one's face.

ตีวัวกระทบคราด = Beat the dog before the lion.

ตีเหล็กเมื่อแดง กินแกงเมื่อร้อน = Strike while the iron is hot. (Cf.: Carpe diem)

เตี้ยอย่าอุ้มค่อม (เตี้ยอุ้มค่อม) = Drown not thyself to save a drowning man.

ถอดเขี้ยวถอดเล็บ = Remove the fangs, remove the claws. [Of a person] to become tame.

ถี่ลอดตาช้าง ห่างลอดตาเล็น = Penny wise and pound foolish.
 

ทางสายกลางเป็นทางที่ดีที่สุด = Moderation in all things.

ทำคุณบูชาโทษ (โปรดสัตว์ได้บาป) = Give the clown your finger, and he will take your hand. Save a stranger from the sea, and he'll turn your enemy.

ทำงานตัวเป็นเกลียว = To work one's tail off.

ทำชั่วได้ชั่ว = Evil be to him who evil thinks.

ทำดีได้ดี = He that sows good seed shall reap good corn.

ทำดีได้ดี ทำชั่วได้ชั่ว = As you make your bed, so you must lie on it. As ye sow, so ye shall reap.

ที่แล้วมาก็แล้วกันไป = Forgive and forget. Let bygones be bygones. To err is human; to forgive, divine.

ทุบหม้อข้าว = To take the bread out of one's mouth.

นกน้อยทำรังแต่พอตัว = Cut your coat according to your cloth(es).

นานาจิตตัง = Everyone to his taste.

นารีงามสรรพเมื่อดับเทียน = All cats are grey in the dark.

น้ำกลิ้งบนใบบอน (also: น้ำกลิ้งบนใบบัว) = A rolling stone gathers no moss.

น้ำขึ้นให้รีบตัก = Gather ye rosebuds while ye may. Hoist your sail when the wind is fair. Make have while the sun shines. (Cf.: Carpe diem)

น้ำเชี่ยวอย่าขวางเรือ = Better bend than break. It is ill striving against the stream. Don't try crossing the river if the current's strong.

น้ำน้อยย่อมแพ้ไฟ = "If you don't have a lot of water, don't try putting out a fire." Don't get into a conflict unless you've got plenty of power.

น้ำนิ่งไหลลึก = Still waters run deep.

น้ำมาปลากินมด น้ำลดมดกินปลา = When the water rises the fish eat the ants, when the water falls the ants eat the fish.